5月15日水分補給の日★効果的な水分の摂り方★1日1つ賢くなるプチ【よゐこ濱口&南明奈イラスト】

5月15日は「水分補給の日」★

水分補給に最適な水温は5℃~15℃

スポーツや食事の際の水分補給の大切さをPRすることを目的に、飲料関連製品を展開しているサーモス株式会社が、5月15日に水分補給に最適な水温を見立てて記念日に制定しました。

「水分補給の日」にちなんで1日1つ賢くなるプチ雑学

軟水と硬水の違いって何?

ミネラルウォーターとナチュラルミネラルウォーターの違いって何?

効果的なミネラルウォーターの摂り方

についてご紹介★

5月15日生まれの芸能人。南明奈さん★

最後に旦那さんのよゐこ濱口さんも一緒に水分補給をイメージしたイラスト描いてみました。

軟水と硬水の違いって何?

よく目にする「軟水」や「硬水」の表示。

これって何を示しているかわかりますか?

これは、水中に含まれているカルシウムとマグネシウムの濃度を数値化した「硬度」を示しています。

口当たりまろやかな軟水

軟水硬度約100mg以内のもの。

口当たりはまろやかで、日本人には好まれている水です。

料理では素材やだしの旨味を引き出しやすい水で、日本料理には持ってこい。

コーヒーや紅茶、緑茶などの香りを引き出しやすく様々なものにこの軟水が使われています。

味に癖がないのがいいですねー。

健康のためには硬水を

硬度300mg以上硬水

スポーツの後などのカルシウムやカリウムの補給にもってこい★

便秘解消にも良いとされ、健康のために飲む人が多い水です。

ただ一度に大量に飲むと胃腸に負担がかかるため、飲む時は少しずつ飲んでくださいねー。

ちょっと癖があるので、そんなに私はガバガバ飲めないけどwww

ミネラルウォーターとナチュラルミネラルウォーターの違いって何?

ミネラルウォーターとナチュラルミネラルウォーターの違いってご存知ですか?

ミネラルウォーター」は、特定水源の地下水のミネラル分などを人工的に調整した水のこと。

一方「ナチュラルミネラルウォーター」は、特定水源の地下水そのものに含まれている天然ミネラル以外に手を加えていない水。

採水地の自然環境によって含まれるミネラルの種類比率が異なります。

一色単に「ミネラルウォーター」とくくっていけませんね。

よくラベルの裏に書かれている表示をチェックしてみましょー。

あなたの飲んでるミネラルウォーターは、ナチュラルミネラルウォーター?ただのミネラルウォーター?

効果的なミネラルウォーターの摂り方

水は絶えず体を循環しているもの。

成人は60%新生児では80%。

人間の体は水分でできていると言われています★

水の役目は酸素や栄養分を運んだり代謝をあげて体温調節をはかったり…。

人間の体から失われる水分は1日あたり、汗や尿、生理的なもので約2000~2500mlと言われています。

そしてその水分補給として、食事で1000mlその他の水分1500mlが必要と言われています★

運動をしなくてもそれだけの水分が必要で、運動する人はそれ以上ということになりますね。

そうは言っても、なかなか意識しないと水分は補給できないもの。

上手に水分補給できるタイミングは以下★

寝起きと寝る前に摂取

寝る前の水分摂りすぎは睡眠の妨げにもなりうるので、コップ1~2杯(100~300ml)の水分にとどめましょう。

運動時、汗のかいた時に摂取

体温が上昇すると水分とミネラル分が排出されます。

10~20分おきに1回200cc程度のこまめな水分補給をオススメします。

喉が乾いていない時も摂取

喉が乾いたと自覚する時は、すでに脱水症状。乾いていなくても、少しずつこまめな、水分補給を★

お風呂あがりに摂取

運動時同様。汗をかいています。水分補給を忘れずに。

まとめ(よゐこ濱口&南明奈水分補給イラスト)

いかがでしたか?

1980年代初頭に家庭用ミネラルウォーターが発売され、以来30年間でミネラルウォーターの国内生産及び輸入の総量は約35倍に激増しているのだとかー。

国内生産だけでもこの10年で2.5倍★

今は災害ようの備蓄としてもなくてはならないミネラルウォーター。

ストック分はもちろんですが、日頃の水分補給も忘れずのしましょうね。

これから暑くもなります。

みなさん、熱中症対策の1つとして、再度水分補給を見直して見てください★

5月15日生まれのタレント★南明奈さん。

よゐこ濱口さんとの仲睦まじい夫婦姿も素敵ですよね。

これから家族も増えるようで今後の活躍にも期待したいものです★

Happybirthday!!!

ちょっと似てなさすぎて泣けてくるーwww

最後までお付き合い頂きありがとうございました★

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