皆さん、ニキビってできますか？
実は、私は思春期の頃はもちろん、大人になった今もこのニキビ（あー。もう吹き出物と言いますよね）と戦っているわけですよー。
最近はマスクも必須な世の中になってしまい、気づいたらマスクの中に吹き出物が！なんてことも度々…。
そんな中、改めてこのニキビに対するケアを見直そうと思ったわけです。
今回は1日1つ賢くなるプチ雑学★
大人ニキビと思春期ニキビの違い、およびケアの方法をご紹介★
大人ニキビと思春期ニキビの違い
思春期ニキビと大人ニキビとでは、発症の原因はもちろんのこと、発症部位も違います。
思春期ニキビは90％以上の男女が経験すると言われていますが、大人になってもニキビに悩まされる人もいます。
大人になって悩まされる人もいるんです。
その違いってなんなんでしょうねー。
思春期ニキビの原因と発生部位
第二次成長期にあたる13才～18才は、女性も男性も成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が急激に増加し、皮脂分泌が活発になります。
男性ホルモンは、皮脂腺を刺激すると言われています。
排出しきれず残っ皮脂が、古くなった脂と混ざり毛穴を詰まらせた状態。これが白ニキビ。
詰まってしまった毛穴の中で、アクネ菌が増殖すると炎症性の赤ニキビになるわけです。
発症部位は額～鼻・こめかみ・頬骨にかけたＴゾーン★
いわゆる皮脂の多い部分に発症しやすい。
Ｔゾーンの毛穴の数は、他の部位に比べて約7倍なんですって！
あくまでホルモンによるものなので、大人になるにつれ分泌量も減り、この「思春期ニキビ」はなくなります。
大人ニキビの原因と発生部位
大人ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌に加え、ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）の乱れ、皮膚のバリア機能の低下による角質異常。化粧品やメイクによる毛穴の詰まり、女性ホルモンが影響していると言われています。
原因だけみても、美を保ちたい女性の方が断然不利ですよねー（涙）
そして、ストレスや睡眠不足・偏食などの生活習慣が悪化因子となります。
思春期ニキビとの大きな違いは、大人ニキビはなかなか治りにくく、繰り返すこと。
大人ニキビの方が断然原因も様々で厄介なんですー（涙）
発症部位も思春期ニキビとは異なり、顎や口周り、乾燥しやすいフェイスライン。いわゆるＵゾーンと呼ばれる場所によく発症します。
…が、え？こんなところに？ってところにもできちゃいますよねー（涙）
皮脂の少ない場所にも発症するのが大人ニキビの特徴です。
ニキビケアのポイント
洗顔はこすらずしっかり
洗顔は、思春期ニキビも大人ニキビもとっても重要★
ただし、ゴシゴシ洗うのはＮＧ★
しっかり泡立て、やさしく肌の上で転がすように洗いましょう。
すすぎはしっかり。流し残しのないようにするのがポイント★
白ニキビはまだ炎症を起こしていない状態。
つぶすと炎症を起こしてしまい、後に残ってしまう可能性もあるので絶対つぶさないことー。
保湿はしっかり
洗顔の後は保湿はしっかり★
特に大人ニキビに関しては、乾燥による肌のバリア機能の低下がニキビの原因になるため、保湿はこれでもかーというくらい重要★
化粧水は低刺激で油分が少ないものを選ぶと良いでしょう。
睡眠は大切
当たり前のように聴こえますが、本当に睡眠て大事なんですよー。
22時～2時の間に新陳代謝を促すホルモンがでると言われています。
本来ならば、22時までに寝るのが理想★
まー。なかなか難しいですよねー。
紫外線には注意
大人ニキビは先にも述べたように、肌の乾燥がニキビの原因に。紫外線は、肌を乾燥させてしまいます。
ＵＶ効果のある化粧品を使ったり、日焼け止めを有効に使いながら、紫外線から肌を守るようにしましょう。
食事を見直す
ニキビ予防や効果が期待できる栄養素は以下のもの。
①肌の材料となるたんぱく質→肉・魚・卵・大豆・牛乳・など
②新陳代謝を促したり、皮脂量のコントロールをするビタミンＢ１・Ｂ６
→卵、納豆、レバー、焼きのり。カツオ、マグロ、サケ、肉、バナナ、にんにくなど
③便秘の改善にきく食物繊維→穀物、イモ類、海藻、きのこなど
④血行を促進し肌荒れの解消にはビタミンＥ→ナッツ類、ほうれん草などの緑黄色野菜など
⑤ターンオーバーを整えるのはビタミンＡ→かぼちゃ、ニンジンなどの緑黄色野菜、チーズなど
⑥ストレス・バリア機能の低下を防ぐビタミンＢ１・ビタミンＣ→玄米、豚肉、うなぎ。赤ピーマン、レモン、ブロッコリーなど
結果、脂っこいものは避け、野菜などを積極的に摂取することが効果ありって感じですかねー。
まとめ（イラスト）
本当に、ニキビが一つできただけでげんなりですよー。
でも、年を重ねれば重ねるほど、自分の肌を労わってあげたいなーなんて思うわけですよ。
できることはできるだけ。
でも実はこんなサプリメントにも協力してもらっています。
飲み始めて3か月たちますが、飲まない頃に比べて、本当によくなりました。
もちろん、大人ニキビゼロってことにはなっていませんが、頻度や大きさが全然違う。
個人差あるとは思いますが、サプリを取り入れるのも悪くはないかもしれませんね。
ちなみに思春期ニキビは皮膚科を受診することも勧められています。
悩んで、学校行けなくなったーなんて嫌ですもんね。
思春期ニキビはほとんどの子が経験するもの。いつかなくなるもの。
悩まず明るく楽しく過ごすーっていうのも良いよい★
大人ニキビは、自分自身の生活習慣などを見直し、お肌を労わってあげましょー。
皆さんが、ニキビから解放され、心もお顔もぴちぴちになれますように★
