こんにちは。
思春期男子を子育てしながら、日々の仕事に追われている｢なかマケ｣さっぴぃです。
最近、子供が気づかないうちに色んなものごっそり食べていて、いつの間にやら家にある食材が空っぽということはよくあること。
ちょこちょこ食べるならともかく、食べたいと思っている物は一回量が半端ない。
しかも、飲み物やヨーグルトゼリーなど重量の多いものばかりを1点食いするため、買い物が全く追いつかないうえに、買い物が本当に大変ー。
そんな中、この間買ってきたばかりの牛乳を1L一度で飲み干してしまった我が子。
寝る前は封が空いていなかったはずなのに。
次の日の朝には1本見当たらないだなんて…。
ショックと共に、ちょっとした不安が★
こんなに牛乳一気に飲んで大丈夫なのか？
牛乳飲みすぎると体に良くないとか聞いた事ありませんか？
そんなこんなで今日は、ちまたでの牛乳の飲み過ぎに関する噂についてご紹介★
・牛乳を飲みすぎると貧血になる？
・牛乳を飲みすぎると下痢になる？
・牛乳飲んでも背は伸びない？
・牛乳飲みすぎるとカルシウムが排泄される恐れがある
についてご紹介★
牛乳を飲みすぎると貧血になる？
皆さん、｢牛乳貧血｣ってご存知ですか？
栄養たっぷりの牛乳ですが、あまり飲みすぎるとこの｢牛乳貧血｣と呼ばれる状態になり、｢鉄欠乏性貧血｣を引き起こすと言われているものです。
これは特に小さい子供や乳幼児なんかは、気をつけた方がいいかもしれないー。
実は牛乳は、鉄の含有量が非常に少ない。
1Lあたり約0.6mgしか入っていないんです。
そのため、牛乳にばかり頼っていると、大事な鉄を摂取出来ずに貧血を引き起こすーというわけ。
決して牛乳がいけないのではなく、牛乳を飲みすぎることできちんと食事がとれなくなることが問題だという話。
乳児では、およそ1日5mgの鉄が必要だあり、それを牛乳だけでとろうとすると10L飲まなければいけなくなるー。
牛乳は1日400mlくらいが適量と言われており、特に小さなお子様は牛乳でお腹がいっぱいにならないように、気をつける必要がありますねー。
うちの子はしっかりご飯を食べてから、牛乳をガバガバ飲んでいるから牛乳貧血は大丈夫かなー。
牛乳を飲みすぎると下痢になる？
よく牛乳を飲みすぎると下痢になるって聞きません？
子供が夜寝る前に、1L一気に牛乳飲み干したのを知って真っ先に思ったのがコレでしたー。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしたり、ガスが溜まったり、下痢をしたりするなどの不快な症状を｢乳糖不耐｣と言うそうです。
病気ではないんですって★
｢乳糖不耐｣は、以前は乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が大人では小腸で少なくなり十分に働かなくなることから起こると考えられてきました。
しかし、実際牛乳を飲んでも下痢をする人の割合はそんなに高くないんですよ。
実は近年の研究では、小腸で乳糖が分解されなくても大腸に存在する乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌が多い人であれば、乳糖が大腸でもよく分解されて不快症状が出にくいことが明らかになってきたんです。
日頃から、乳酸菌など積極的にとって腸内環境を整えておくって大事なんですねー。
うちの子はヨーグルトもバカみたいに食べるからなー。
結果、下痢はしなかったみたいwww
牛乳飲んでも背は伸びない？
牛乳といえばの噂。
昔は身長伸ばすために牛乳飲みなさいって言われましたよねー。
でも、最近は牛乳飲んでも身長は伸びないという噂。
でもこれは、半分本当で半分嘘。
身長が高くなるには、カルシウム・たんぱく質・ミネラル類やビタミン類ど適切な栄養素が必要不可欠★
加えて遺伝やホルモン、運動も大きく関与されていると言われています。
牛乳や乳製品には丈夫な骨を作るために必要なカルシウム・たんぱく質・ビタミン類が豊富。
しかし牛乳だけでは身長は伸びません。
併せてバランスの良い食事と規則正しい生活も、身長を伸ばすためには必要なんです。
牛乳飲みすぎるとカルシウムが排泄される恐れがある
牛乳に含まれるカルシウムは1Lあたり1200mg★
しかし、一度にこれを摂取するとカルシウム濃度を正常に保とうとし、もともとの骨や血液にあるカルシウムを尿として排泄してしまい、結果骨がスカスカになるということが起こりうるー。
牛乳にはカルシウムの吸収に必要なマグネシウムがほとんど含まれていません。
そのため働けないカルシウムは吸収されないばかりか、実は体内にある大切なカルシウムまで奪い去っていくという恐ろしい結末…。
何事も適量が大事。
一度に大量摂取はどんなものでも体に良くないですねー。
うちの子によーく言い聞かせなければなりません。
まとめ（イラスト）
いかがでしたか？
栄養豊富な牛乳★
牛乳の栄養素を過大評価し、牛乳ばかりに頼ろうとするのは良くないですね。
何事も摂りすぎには要注意★
でも、牛乳の栄養素は少なからず体に良いものばかり★
適量を適切な食事と併せて摂取したいものです。
ヨーグルトも牛乳もバカ食いしがちな我が子。
ちょっと心配になってきましたーwww
栄養偏らないように、気をつけていきたいと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました★
