4月18日は、「よ(4)い(1)おは(8)だ」の語呂合わせにて、株式会社明治が「よいお肌の日」と制定。
株式会社ドクターシーラボは、同じ語呂合わせから「毛穴の日」。パナソニック株式会社は「夏美容はじめの日」と制定してます。
春になり紫外線も強くなってきましたねー。
なかなか生きにくい世の中になり、ストレスも溜まりニキビや肌荒れがひどいーなんて人いませんか？
女性にとっては、お肌のトラブルは更なるストレス生みますよねー。
そんなあなたに肌にいい事、ご紹介します。お肌ケア、見直してみませんか？
お肌にいい睡眠
ゴールデンタイムって聞いた事ありますか？
22時から深夜2時にあたる時間をお肌における「ゴールデンタイム」と呼ばれています。その時間は、成長ホルモンが出ると言われており、成長ホルモンはお肌にとって欠かせないもの。体内で傷ついた細胞を修復してくれるのです。
ゴールデンタイムに睡眠をとるようにしましょう。
お肌の天敵ストレス
ストレスは、肌トラブルを引き起こすと言われています。ストレス軽減を意識しましょう。
絵画や音楽、ヨガやストレッチなどをすることで、ストレスが軽減され成長ホルモンが促されます。
お肌にいい食べ物
食事はとっても大切ですよね。
どんなにお高い基礎化粧品などを使っても、体の中から綺麗にならないと意味がないーなんてことも。
まずは、５大栄養素(ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、脂質)をバランス良く撮りましょう。プラスして、お肌の酸化を防ぐ食材(野菜や果実、ナッツなど)を撮りましょう。
あ。糖質の摂りすぎは、コラーゲンの変質に繋がりくすみの原因になるそうです。糖質の摂りすぎに注意してください。
紫外線をブロック
光老化という言葉があるのご存知ですか？
強い紫外線はお肌にダメージを与え、シミやしわ、たるみの原因になります。季節に関係なく、1年を通して、紫外線予防に努めましょう。
とはいえ、意外と忘れがちwww
化粧の下地には、日焼け止め効果のあるPA＋＋と表示されているものを使うといいですね。
日焼け止めはいくらSPF指数が高くても、汗で流されてしまったら意味がありません。本当はこまめに塗り直したほうがいいのだとか。
ふー。全身となるとこのケアは意外と大変だったり…。
やっぱり紫外線カット素材のものを身にまとうしかないのかなー。
洗顔の注意点
汚れの放置は、メラニンを増加させ、シミやしわの原因になります。
メイクは早めに落としましょう。
クレンジングは、潤いに必要な皮脂まで洗い流すと言われています。
こすったり、熱いお湯や、冷たすぎる水で洗顔することもお肌には強いダメージとなります。
洗顔は、なるべく優しく、40℃を超えないぬるま湯で、洗顔料を残さないように！が基本です。
大事な保湿
保湿時も、強いパッティングやマッサージは肌を傷め、たるみの原因に！優しく押して浸透するのを待ちましょう。化粧水は素手よりもコットンなどに染み込ませてからの方が効率よく優しく浸透させることができます。
保湿もこまめに！
化粧水を使用する前に42℃のホットタオルで3分ほど顔を温めると、化粧水の浸透率up★血行もよくなり、くすみ予防や解消になりますよ。
室内の湿度はなるべく60パーセントを保つようにしましょうねー。
生理前の肌トラブルに要注意★
生理前2週間は、肌のトラブルが起きやすいとされています。
女性ホルモンであるプロゲステロンが、皮脂の分泌を増加させるのだとか。そのため、毛穴が詰まり、大人ニキビが！なんてことも。
生理前は、過剰なスキンケアはやめて、普段よりも保湿をしっかりとしてくださいね。
まとめ(イラスト)
女性にとっては、お肌の悩みはストレスの原因。
「もち肌ですねー」なんて羨ましい人もいるけど。
「私、何もやってないー」と言いながらも、スベスベ肌の人いるけど。
そんな人に憧れても仕方ない。
自分の肌と向き合い、こまめにケアをしてあげましょう
いくつになっても、女性は女性★美しくいたいものです。
加齢に伴うものは仕方ない。でも、そこで諦めたら、加速するのみですよ。
あと、個人的には、やっぱりお肌にとっては「人生を楽しむ」ってことかなーなんて思ってます。
笑顔な人や、楽しそうにしている人の肌は、いつもツヤッツヤですよ★
4月18日。良いお肌の日★
皆さん、自分のお肌を見直して、ケアしてあげませんか？
