11月13日★「いいひざの日」★膝についてもっと知りたいプチ雑学

11月13日★「いい(11)ひざ(13)」の語呂合わせから「いいひざの日」

コンドロイチンzs錠など関節痛の薬を開発するゼリア新薬工業株式会社が制定しました。

寒さが増して、膝が痛み出す時期。

膝関節痛の治療や予防を広く呼びかけるための日とされているんです。

実は私も時々膝が痛むんですよねー。

良くなったり悪くなったりを繰り返すんです。

そんな今日は、膝に関する雑学を集めてみました★

関節軟骨が加齢にともないすり減っていくことにより、関節内に炎症が起きたり関節変形したりして痛みや腫れを生じる病気「変形性股関節症」の疑問や予報について少しお話しちゃいます。

また、ちょっと衝撃的な真実!サプリメントの効果についてもご説明★

変形性股関節症

高カロリーの食事で痛みは生じる

変形性股関節症と診断されてるけど、レントゲン上ではそんなに悪くない。

でも、すっごく痛いー。なんて人いませんか?

変形性股関節症では、階段を昇る時や、立ち上がる時、体重が膝にかかった時に痛みが生じると言われています。

正座ができなくなり、日常生活にも影響がー。

骨の変形は重度になると痛みがひどくなります。

でも実は骨の変形だけが痛みの原因ではないんです。

痛みの原因の1つに炎症があります。

実は体重によって負荷がかかっての炎症だけでなく、カロリーの高い食事自体が身体に炎症を起こすと言われているんですよー。

炭水化物や脂質などでカロリーをとり過ぎると炎症が起きやすくなります。

炎症性サイトカインという身体の組織を傷つける物質が放出されるんです。

そのため更に変形を進めてしまうという悪循環。

とにかく変形性股関節症の予防や進行を防ぐためにも「炎症を起こさないこと」が重要なんですねー。

予防に効果的な3つこと

変形性股関節症にならないために。そしてなってしまった時に進行を防ぐために、効果的な3つのことを教えちゃいます。

1つ目は先程述べたように、とにかく「炎症を起こさないこと」★

体重を増やさず、膝に負担をかけないこと。食事でカロリーをとりすぎないこと。

2つ目は、「太ももの筋肉を鍛えること」★

膝を支える筋力が重要。痛いからと言って運動せずに歩くことを辞めてしまえば、筋力は低下し更なる変形をうんでしまいます。

筋力の鍛え方などは、いろんなサイトで紹介されているので見てみるといいかもしれません。

3つ目は15秒指圧

これは、膝の周りを押してみて痛いところを押すのがポイント★そこを15秒指圧すというやり方です。一時的に血流を止めて一気に流すことで血流を良くするというやり方ですねー。

詳しくは→https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/moyamoya.html#02

天気が悪い時に膝が痛むのは血管が拡張するから

天気が悪い日には膝がひどく痛むという人多いんじゃないかしら。

変形性股関節症において、痛い場所の周りには異常な血管が増えてしまってるのだそうです。

血管が増えれば神経も増える。

ということは、血液の流れが増えると痛みが増すということです。

雨の日は気圧が低下します。

人間の血管は拡張し、血流が増します。

血管の痛みが強く生じるというわけです。

変形性股関節症。骨だけでなく周囲の血管や神経が大きく関わっているんですね。

グルコサミンやコンドロイチンは飲んでも効かない?

ショックな情報ー。

健康意識が高まる現代において、サプリメントは食生活をサポートする大切なものの1つになってきていますよねー。

そんな中、膝に効くと言われているグルコサミンコンドロイチン

実は効果は医学、統計学、生化学面から正しく検証されてないものも多いのだとか。

とある研究結果では、それらのサプリメントを飲み続けても膝の痛みは軽減しなかったという結果もー。

私も以前整形外科にかかった時に、食べたものがピンポイントで膝に行くわけではないからねーと笑って効果を否定されましたよwww

信じるものは救われるー。と割り切って飲み続ける!

それもアリだとは思いますが。

ツルの膝はかかと?

余談ですが、ツルの膝って逆に曲がってません?www

実は鳥も人間も、4本足で歩く動物もみな関節の数や曲がり方は同じなんだとかー。

ということで、ツルの膝のように見えるところは「かかと」★

膝は胴体の上の足の付け根にあたる部分にあり、外からは羽に隠れて見えないのだとかー。

太ももに見えるところが「すね」。

ふくらはぎに見えるところが「土踏まず」なんだそうですよー。

まー。余談でしたwww

まとめ(イラスト)

膝が痛いと何もしたくなくなりますよねー。

いつまでも自分の足で、歩き続けたい★

膝は大切にしないとなー。

皆さんも膝、労わってあげてくださいね。

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