7月22日は｢ナッツの日｣★
｢な（7）つー（2）つー（2）｣の語呂合わせから、日本ナッツ協会によって制定された記念日です。
ナッツと言えば、アーモンドやヘーゼルナッツ、ピスタチオなど、お酒のおつまみにはもちろん、最近では高い栄養価が評価され健康食品としても大人気の食べ物ですよね。
そんな｢ナッツの日｣にちなんで、1日1つ賢くなるプチ雑学★
・ナッツとは何だ？ピーナツはナッツでない？！
・ナッツを食べると鼻血がでる？！
・ナッツを食べるとニキビができる？！
・ナッツの効果★簡単ミニ知識
についてご紹介★
世間で言われているナッツの噂。
正しい知識で修正しましょー。
7月22日はウッチャンナンチャンの内村光良さんの誕生日★
ということで最後にウッチャンナンチャンとナッツのイラスト描いてみました。
ナッツとは何だ？ピーナツはナッツでない？！
マカデミアナッツやヘーゼルナッツ、アーモンドやカシューナッツなどなど、世の中には様々な種類のナッツがありますねー。
ナッツとは木の実のこと。
ナッツと名前につけばナッツかと思いきや、若干1つどさくさまぐれにナッツを語っている奴がいますー。
それは…｢ピーナツ｣★
｢ミックスナッツ｣とパッケージに書いているものにも、このピーナツよく入っていますよねー。
でも…実はピーナツはナッツではないー！！！
ピーナツは落花生のこと。
落花生とは、地面から生えてきて花を咲かせ、花が散った時に落ちる子房のこと。
すなわち木の実ではないということ。
｢豆｣を名乗った方が正しいというわけ。
ミックスナッツといいながら、実はビーンズ。
これ、結構知らない人多いと思うなー。
だからと言って、BARなどでミックスナッツ頼んでピーナツ入っているからと言って｢ナッツじゃないじゃんかー｣って言いがかりつけるのはやめてあげましょうね。
心の中で、｢ピーナツは豆｣と呟いてぐっとこらえましょうーw
ナッツを食べると鼻血がでる？！
よく｢ナッツを食べ過ぎると鼻血が出る｣なんて耳にしたことありません？
確かにナッツには血管を拡張して血流を良くする効果があります。
しかしだからと言って、鼻血が出るという医学的根拠はありません。
鼻血は、血管が何らかの刺激で傷がついた時に出るもの。
直接的にナッツが関係している訳ではないでしょう。
ただし、もともと血管が破れやすくなっている鼻の方はナッツを食べて血流が良くなり刺激が加われば出やすくなるので気をつけるに越したことはないですねー。
ナッツを食べるとニキビができる？！
これまたよく耳にする噂★
｢ナッツを食べ過ぎるとニキビができる｣
ナッツの種類にもよりますが、ナッツの大半は｢油分｣。
そのため、この油分がニキビを発生させるのでは？という噂がたってしまってるんです。
しかし、ナッツの油分は身体に良い影響を与える｢不飽和脂肪酸｣★
むしろ美容効果が期待できちゃうー。
ニキビの原因となるのは、白米やパンに含まれる脂質と糖質。
身体に余分な脂質や糖質が蓄積されると、皮脂の分泌が過剰になり、この皮脂を餌にしてアクネ菌が繁殖。
炎症を起こしてしまうのです。
むしろ美肌効果のあるナッツを食べて、ニキビのない肌作りを目指しませんか？
ナッツの効果★簡単ミニ知識
ということで、世の中に出回っているナッツたちの効果と1日の目安量を簡単にご紹介★
アンチエイジング★アーモンド
世界で最も生産量・消費量が多く、世界三大ナッツの1つアーモンド★
代表的な栄養素はビタミンE。
抗酸化作用があり、アンチエイジングにもってこい。
1日約23粒（150kcal）を目安に摂取すると良いとされています。
皮膚の粘膜の健康維持★カシューナッツ
これまた世界三大ナッツの1つカシューナッツ★
ビタミンB1が豊富で、皮膚の粘膜の健康維持や、糖質の代謝促進に効果あり。
カロリー高めで、1日約16粒（160kcal）を目安に摂取すると良いとされています。
アンチエイジング★ヘーゼルナッツ
最後の世界三大ナッツ★ヘーゼルナッツ★
アーモンド同様ビタミンEが豊富で、抗酸化作用・アンチエイジングに期待できます。
1日約17粒（150kcal）を目安にどうぞー。
体内の水分調節★ピスタチオ
カリウムや食物繊維が豊富なピスタチオ★
｢ナッツの女王｣とも呼ばれており、体内の水分調節など女性に嬉しい効果あり。
1日約40粒（150kcal）摂取目安と、これまたカロリー低めで嬉しいナッツ★
美肌効果★マカデミアナッツ
肌の乾燥予防やアンチエイジングに効果のあるパルミトレイン酸が豊富なマカデミアナッツ★
1粒８割以上が油分ですが、コレステロールは一切なし！
1日13粒（150kcal）目安に。
カロリー高めですね。
アイスのハーゲンダッツ。マカデミアナッツ、最高に美味しいー。大好きー★
血圧下げる★くるみ
良質な油｢オメガ3脂肪酸｣を含むくるみ★
血圧を下げて、心拍の乱れの軽減に効果的。
人類が食用に用いるナッツの中で最古のナッツと言われています。
カロリー高く、1日約10粒（150kcal）が目安と言われています。
まとめ（ウッチャンナンチャンとナッツイラスト）
いかがでしたか？
健康ブームにのっかって、ナッツ生活始めませんか？
7月22日｢ナッツの日｣★
お笑いタレント、映画監督や作家としても活躍している内村光良さんの誕生日です。
ウッチャンナンチャンとしてテレビで見る機会は、ほとんど無くなりナンチャンこと南原清隆さんとのツーショットはレアになりましたねー。
今後の活躍にも期待しています。
Happybirthday!!!
最後まで読んで頂きありがとうございました★
