10月20日は｢とう（10）はつ（20）｣の語呂合わせから｢頭髪の日｣★
1977年、公益社団法人日本毛髪科学協会が頭髪や頭皮に関する知識の普及を目指すことを目的として制定しました。
ということで、今回は頭髪に関する知識を深めるこができるプチ雑学をまとめてみました★
秋に抜け毛が増えるって本当？
人間の髪の毛は約10万本★
個人差はありますが、1日平均80~100本抜け落ちると言われています。
ということで全ての髪の毛が抜けるのは1000日、ふやわち⒉7年かかるわけで、そんなこんなしているとその後には新しい毛が生えているという嬉しいシステム★
しかし…。年々髪の毛が薄く（細く）なっているような…。
こんな悩みは、男性に限らず女性にとっても切実な悩みとなっています。
実は抜け毛と季節の変化には、少なからず関係性があると言われていいます。
イギリスの研究機関では、18才~39才までの成人男性の抜け毛の数を測定。
なんと8~10月が他の月に比べ圧倒的に多くなったという論文がでているのだとかー。
髪の毛のために今から始める生活週間
抜けてしまうのは仕方ない。
でも、何とか予防できることはしたいですよねー。
残さた髪の毛たちを健やかに保ちたいですよねー。
そのためには、育毛剤などお金をかけることもアリですが、まずは自身の生活習慣を見直してみたらいかがでしょう。
食生活の見直し
肉類や油っこいものを摂ってばかりいると、血中のコレステロールが上がります。
コレステロールが上がると、動脈硬化は進み血行不良にー。
血行不良は、髪の毛の成長を妨げる！
また、髪の毛にとって、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどは必須。
以下の成分は、特に髪の毛に良いとされているものなので、積極的に摂りましょう★
・イソフラボン…男性ホルモン（DHT:ジヒドロテストステロン）の分泌を抑制
・ビタミンB2、ビタミンB6…皮脂の過剰分泌で詰まった毛穴を改善
・ビタミンC…粘膜や血管を丈夫にし、皮脂の分泌を抑えてくれる
・たんぱく質と亜鉛…たんぱく質は髪の毛の主成分。亜鉛は、たんぱく質から髪の毛になるために必要な栄養素。一緒に摂ると良い。
喫煙の見直し
喫煙によるニコチン。ニコチンは、血管を収縮させ抜け毛を促進。薄毛の進行を加速させると言われています。
喫煙によるいいことなんて何もないわけだし、髪の毛のことを思ってこの際やめてしまったら？www
ただし、髪の毛にとってはストレスをためないことも重要★
禁煙によるストレスも髪にきそーwww
睡眠不足は髪の毛の敵
髪の毛の成長を促す成長ホルモン★
質のいい睡眠では、成長ホルモンがきちんと分泌されますが、睡眠不足は分泌の妨げになります。
日付が変わる前には眠りについて、朝方生活を送りましょう。
適度な運動は髪の毛のためにも良い
運動も、血行促進となり髪の毛にもいいとされています。
ストレス発散にも運動はいいですもんねー。
健康的な生活を送れば、髪の毛も喜びますよ★
叩くが危険
そういえば、薄毛気にしてブラシでトントン頭叩く人いますよねー。
うちの父親が昔っからやってるのですが…w
頭皮をブラシで叩くと髪の毛が生えるというのは、迷信。
むしろ逆効果なんですってー！！
今すぐやめてー。
叩く行為は、頭皮全体を痛めてしまうだけでなく、発毛に大切な毛乳頭や毛母細胞まで傷つけてしまいます。薄毛やハゲを早めてしまうんですってよー。
固いブラシでは、頭皮が角質化。ますます生えにくくなるうえに、回復するのに3~5年もかかるのだとかー。
刺激を与えるのはあながち間違いではないのですが、叩いたり擦ったりはNG。
揉む、押すなどのマッサージにとどめてくださいね。
まとめ（イラスト）
男性にとっても、女性にとっても大切な頭髪問題★
男性と女性とでは、薄毛のなりかたは少し違いますが、食習慣や生活習慣の改善点は同じです。
今からできること、始めてみてはいかがですか？
いつまでも若々しくいたいものです。
あ。イラストはブラシで叩いていますが、叩いちゃダメですよーwww
