こんにちは。
疲れた時には甘いもの。
体重増加が止まらない｢なかマケ｣さっぴぃです。
秋を感じる今日この頃。
秋のスイーツを求めてコンビニ巡り★
サツマイモやかぼちゃスイーツが多いのかと思いきや、なんと期間限定ピスタチオ商品も数多く見受けられるー。
実はピスタチオの旬も秋★
ピスタチオの実が赤くなるのが秋なんですってー。
ご存知でしたか？
最近はジェラートを始め、スイーツ業界では大人気のピスタチオ★
私も大好き。
そんな今日はピスタチオとはなんぞやというお話。
コンビニで美味しそうなピスタチオスイーツも見つけたのでご紹介しまーす。
ついでに、私の大好きな女優の仲里依紗さん。
描きたい衝動にかられたので、最後にピスタチオと仲里依紗さんのイラスト描いています★
ダイエットにオススメナッツ｢ピスタチオ｣
｢ピスタチオ｣とはウルシ科カイノキ属の落葉亜高木及び、それから採ったナッツのこと★
イランや米国で栽培されています。
1粒あたり3～4kcalと、他のナッツよりも低カロリー。
殻を剥きながら食べるので、殻の量を見てどれだけ食べたかわかるため、食べ過ぎ防止になるー。
他のナッツに比べポリポリした食感というよりは、バターやアボカドのような濃厚さを感じるナッツです★
美容や健康に良いとされる5つの理由
ピスタチオには美容や健康に良いとされる栄養素が豊富な食べ物★
むくみ防止・ストレスホルモンを下げるカリウム
ピスタチオにはカリウムが豊富★
カリウムはストレスホルモンであるコルチゾール値を下げる元素。
塩分を体外に排出してくれて、むくみ予防にも効果ありの栄養素です。
骨の形成を高めるビタミンK
ピスタチオには、骨の形成を高めると共に骨ならカルシウムが溶けだすのを抑える役割も果たしてくれるビタミンKも含まれています★
硬すぎず、滑らかな口当たりのピスタチオは子供からお年寄りまで美味しく食べれちゃう。
これは食べなきゃ損でしょー。
脂質をエネルギーに変えるビタミンB2
食事で摂った脂質をエネルギーに変える際に必要なビタミンB2★
元気が足りないなーといった時の大事なビタミンです。
私も最近お疲れだから、ピスタチオ食べて元気にならないとなー。
美容に効果ありビタミンB6
タンパク質をアミノ酸に分解する際に必要なビタミンB6★
これもまたピスタチオには含まれていますよ。
肌や髪の毛を丈夫にしてくれる。
年齢と共に衰えてくる女性にとっては大切な見た目★
もちろん男性にも必須ですねー。
便秘改善・食物繊維
ピスタチオには水分を吸収すると腸内で数倍に膨れ、腸壁を刺激し排便を促してくれるとされる不溶性食物繊維が含まれています★
適量食べていれば、便秘に良いー。
ただし、食べすぎるとかえって便秘になるので気をつけて下さいね★
1日摂取目安量は40粒
ピスタチオの1日に摂取するとよいとされている目安量は40粒。
カロリーにして約150kcal。
朝・昼・晩に分けて少量ずつ摂取するのがいいそうですよー。
他のナッツはガバガバついつい食べ過ぎてしまいますが、ピスタチオなら40粒くらいで満足できるかもー。
一つ一つ殻を剥きますからねー。
時間も程よくかけて、食べ過ぎ抑えられちゃいます。
コンビニ★ピスタチオスイーツご紹介
そんなわけで、コンビニにピスタチオスイーツをご紹介★
ファミリーマート・ショコラピスタチオ
ファミリーマートにしか売ってないのですが、スイーツコーナーで私の目を釘付けにしたのがこちら★
ショコラピスタチオ320円（税込）★
コンビニスイーツとしては、お値段高めですがこれは驚き★
本格的なスイーツですー。
チョコレートのスポンジケーキの間にチョコレートクリームとピスタチオクリームが挟み込まれ、ねっとりしたチョコレートでコーティング★
上には刻まれたピスタチオとアーモンド。
甘すぎずちょっぴり大人の香りが漂うスイーツです。
ちなみにカロリー322kcal★
どこのコンビニでも売ってるパルム｢ピスタチオ＆チョコレート｣
コンビニをセブイレブン、ファミリーマート、ミニストップ回ってのですが、これはどこにでもありましたー★
パルムって美味しいですよねー。
パルムなら間違いないってやつですが、これまた濃厚で美味しい★
中のピスタチオアイスは濃厚でなめらか。
その周りをぐるっとピスタチオチョコでコーティング。まー。味はホワイトチョコにしか感じなかったw
そして更にその上をセミスイートチョコでコーティングされ、そのチョコにはパラパラと砕かれたピスタチオ★
いやー贅沢ー。
お値段216円（税込）★
ちなみにこちらのカロリーは、248kcal★
わおー。カロリーもお高い！
まとめ（仲里依紗とピスタチオイラスト）
ピスタチオには美容にも健康にもいい栄養素が豊富に含まれています★
まー。ナッツ類は体にいいー。
ピスタチオは秋が旬★
秋の味覚の1つとして、ピスタチオを使った様々なスイーツお試しあれー。
最近、女性の仲里依紗さんのYouTubeが大好きで観ています★
演技している仲里依紗さんも大好きですが、YouTubeの仲里依紗さんはもっと好き★
仲里依紗さん、アイスクリーム大好きなんですよねー。
ということで、ピスタチオと全然関係ないけど描いてみましたー。
ピスタチオも仲里依紗さんも元気がでるー★
最後まで読んでくださりありがとうございました。
